Miegs
Miegs - jautājumi un diskusijas
Veselīgs dzīvesveids, stresa bloķēšana un fiziska slodze :)
Kārtīgs fizisks darbs,un tad kā liksies gultā tā kā nopļauts būsi.
sex ar tīkamu partneri :P)
Režīms.
Dabiskās Latvijas pļavu tējas. Vīgrieze, piparmētra, kumelīte u.c.
Ja ir iespēja tikt līdz Jaunkalsnavai, tad tur medpunkta uzgaidāmajā telpā par baltu velti var paņemt gatavu zāļu tēju maisījumu "Miedziņam", kuru gatavo tautas dziednieks. ··· Miegs: Cīņa ar bezmiegu lasīt visu diskusiju (48 atbildes) –»
Dabiskās Latvijas pļavu tējas. Vīgrieze, piparmētra, kumelīte u.c.
Ja ir iespēja tikt līdz Jaunkalsnavai, tad tur medpunkta uzgaidāmajā telpā par baltu velti var paņemt gatavu zāļu tēju maisījumu "Miedziņam", kuru gatavo tautas dziednieks. ··· Miegs: Cīņa ar bezmiegu lasīt visu diskusiju (48 atbildes) –»
Obstruktīvā miega apnoja un CPAP aparāti (9)
Vai kāds/a ir saskāries ar diagnozi-Obstruktīvā miega apnoja? Vēlos pajautāt-kādi ir viedokļi par kādu no CPAP aparātiem- ? Vai ir jēga maksāt bargu naudu, lai tādu iegādātu, vai tomēr labāk piekrist operācijai??
Vai kāds/a ir saskāries ar diagnozi-Obstruktīvā miega apnoja? Vēlos pajautāt-kādi ir viedokļi par kādu no CPAP aparātiem- ? Vai ir jēga maksāt bargu naudu, lai tādu iegādātu, vai tomēr labāk piekrist operācijai??
Šajā jomā ļoti labi speciļaisti ir veselības centrā 4, pakonsultējies ieteiks ko darīt Man tieši šī pati problēma.
Biju VC4 uz pirmo konsultāciju,kur apstiprināja šo diagnozi.
Tālākais notiekas Miega Centrā,blakus Stradiņa slimnīcai.
Tev iedos par 50 Eur uz nedēļu speciālu aparātu,kurš fiksēs problēmas stiprumu.
Būs jāguļ ar masku.
Pēc tam tev piedāvās šādu aparātu nopirkt personīgai lietošanai.
Cena ar masku,apmēram 700 Eur.
Man tāds ir,ar tā palīdzību guļu drusku labāk,tak ne ideāli.
Galvenais traucēklis pati maska,pie kuras joprojam,nu jau pus gads,kā neesmu pieradis.
Kā arī tas,ka aparāts pūš gaisu,tb tas un troksnis ko viņš rada,man reāli traucē.
Nu lūk-mana personīgā pieredze. Tas VC4 Miega centrs gan man rādījās baisīgakais naudas slaukšanas aparāts bez lielas jēgas. Tur ir labi pardomāts algoritms kā tādas slīdošās trepes, kuras Tevi ievelk iekšā, sākumā ir jāmaksā mazāk, pēc tam jau krietni vairāk, bet pats galvenais, tam visam nav nekāda saistība ar ārstēšanu - neviens tur pat necenšās Tevi ārstēt, tikai izlaist cauri konvejieram un noslaukt piķi. Pirmā "konsultācija" par 25.- Ls izpaudās tā, ka pusstundu klausījos lekciju par elementariem jautājumiem, kurus sen jau zināju un to pašu info inetā var atrast par velti. Kad centos noskaidrot kaut ko tiešām, kas bija neskaidrs - atbildes nesaņēmu, jo man atvēletās minūtes bija beigušās un aiz durvīm sēdēja jau nākamie salaucamie rindā. Man tika ieteikts nākt jau uz nākamo "procedūru" par 75.- Ls, kaut gan skaidrs nebija kļuvis nekas. Ja piedāvā operāciju un OMA dēļ nav radušās citas veselības problēmas, kuru dēļ to nevar veikt- piekrītiet operācijai. Bet kamēr gaidāt operāciju, nomājiet aparātu. Tam var būt dzīvības cena. Tā nu tas ir OMA pacientiem ir augsts risks mirt miegā. Labāks par visiem tiem CPAP aparātiem noteikti ir speciālie elpošanas vingrinājumi. Nekādi nebūtu noticējis ka ar tiem ko var panākt, sākuā caur degunu paelpot nevarēju nemaz, gan dienā, gan naktī nācās elpot caur muti. Taču katru vakaru pirms iemigšanas veicot vingrinājumus, esmu tomēr panācis ka tagad elpoju normāli, bez problēmam caur degunu. Nav tas bijis viegli un ātri, bet tas ir vienīgais pareizais ceļš, jo tas CPAP aparāts pēc būtibas jau ir kā protēze kurš Tev uz mūžu liek justies ka invalīdam, turklāt nav skaidrs vai vairak palīdz vai traucē, jo tāda mehāniska, rūcoša parikte pie sejas visu nakti jau nu arī nekādu kvalitatīvo miegu nedod. ··· Miegs: Obstruktīvā miega apnoja un ... lasīt visu diskusiju (9 atbildes) –»
Kā no rīta pamosties? (22)
Gulēt eju laicīgi, tomēr no rītiem esmu kā zombijs- miegojos līdz pusdienlaikam. Mana nelaime ir tā, ka pamostos es it kā normālā laikā, bet man ir nelāgs ieradums atlikt un atlikt modinātāja signālu- piemēram,pamostos ...
Gulēt eju laicīgi, tomēr no rītiem esmu kā zombijs- miegojos līdz pusdienlaikam. Mana nelaime ir tā, ka pamostos es it kā normālā laikā, bet man ir nelāgs ieradums atlikt un atlikt modinātāja signālu- piemēram,pamostos ...
ir, ir iedzimta. Nav runa pat par piecelšanos, bet arī par to, ka īsta pūce, arī piecelta, pirms pusdienlaika "neieslēdzas", bet īstā darbošanās sākas pēc 15iem un vēlāk. Pavisam cits ritms. Es arī esmu pūce , iedzimta :) vakaros man enerģijas cik uziet , bet no rīta pat kafija nepalīdz ... esmu kādreiz domājusi , kā būtu ja pārceltos uz dzīvi piem. Austrālijā , tur cita laika josla ... Man arii kaadreiz bija gruutiibas ar piecelshanos, tas bija
beerniibaa :D
Tagad pie modinaataaja skanjas uzreiz lecu augshaa un eju
mazgaaties. Zinu, ka tas nav iisti veseliigi uzreiz taadaa
tempaa uzsaakt dienu, bet nu man taa tas ir jau daudzus gadus.
Vieniigi, ja naktii esmu tuseejies un paguleejis dazjas stundas,
tad gan peec modinaataaja uzreiz celjos augshaa un eju
uz vannasistabu, bet tur mazliet pastaavu un censhos atjeegties
un saprast, kur atrodos :)
Nu nez, man liekas, ka piecelties viegli var, ja izpildaas sekojoshi nosaciijumi:
1) dienas gaitaa ir ljooti aktiivs dziives veids. Tas paaugstina asinsspiedienu
un arii no riita celjoties tas jau ir normaa.
2) modinaataajs atrodas istabas otraa galaa.
3) ir liela motivaacija aatri celties. Es uzlieku modinaataaju taa, lai
man nebuutu daudz laika domaat un kaveeties. Celjos veelu, bet
visu daru tempaa.
4) guleeshanai jaatveel vismaz 6 stundas. Katram tas protams ir
individuaali.
5) visi krenjkji un sirdsdeesti ir jaamet pie malas un jaadziivo ar
pilnu atdevi, tad arii miegs buus labaaks :)
..... Iiisumaa tas arii viss .......... Nu nezinu, dzīvē neesmu pīpējusi, bet kā biju pūce bērnībā, tā joprojām esmu un rīta celšanās ir trakākais rīta murgs, jo pamostos tiešām reāli pēcpusdienā un tad ieskrienos tā, ka līdz pusnaktij vismaz nevaru apstāties. Brīvdienās ar nemostos kā uz darbu kā citi, jo pierodot pie režīma. Bez pulksteņa pamostos ne ātrāk kā 9.00;10.00, ar izņēmumiem. Tā nav izlaidība!!! IR pūces un IR cīruļi! ··· Miegs: Kā no rīta pamosties? lasīt visu diskusiju (22 atbildes) –»
Kā cīnīties ar bezmiegu? (24)
Diezgan bieži sanāk negulēt līdz pat 60st,var nojūgties.Šņabi un pārcilvēcisku darbu nepiedāvāt-mēģināju,ķīmiju arī nelietoju???
Diezgan bieži sanāk negulēt līdz pat 60st,var nojūgties.Šņabi un pārcilvēcisku darbu nepiedāvāt-mēģināju,ķīmiju arī nelietoju???
Sekss vai alkohols...
Hipnoterapija.
pa dienu darīt to kas patīk:)
kino.
Grāmatas lasīšana.
··· Miegs: Miegs - kā vislabāk aizmigt? lasīt visu diskusiju (23 atbildes) –»
Bet ja no praktiskiem padomiem- tad izvēdini telpas svaigs gaiss ļoti palīdz, padzer vakarā dabīgu piparmētru tēju, nepārēdies un ej laicīgi gulēt.. Domājot labas domas :) Tevī ir kāds ´´trauksmes zvans´´. Padzer baldriāna pilienus 3x dienā pa 15. Pēc kāda laiciņa rezultātam vajadzētu būt. Ja nē, sliktāk arī nebūs. Seks,sekss,sekss,līdz vairs nav spēka.Tu taču to labi zini.KO jautā! Tad tev ir jāsakārto iekšējā pasaule nedaudz.. Relaksējies.. nododies tam kas tev sagādā baudu gan garīgu gan fizisku.
Sāk k-vai ar vannu un labu mūziku, grāmatu, filmu... Un tas pats seks arī ir laba meditācijas štelle :) Un viens no priekšnosacījumiem, ir kad ejot gulēt tu nesāc ar "es atkal nevaru aizmigt, nevarēšu pagulēt,utt" Radi sev mieru vārdos un darbos:) ··· Miegs: Bezmiegs. lasīt visu diskusiju (49 atbildes) –»
Miegs (18)
lieta tāda , hmm , no rīta piecelties - murgs , vnk besī celties agrāk par 12.00 pa nakti ātrāk par 03.00 gulet nēmsu gājis jau mēnešus četrus runā ka nēsot veselīgi šitā, vai aŗī tas ir vienalga guli pa nakti vai pa ...
lieta tāda , hmm , no rīta piecelties - murgs , vnk besī celties agrāk par 12.00 pa nakti ātrāk par 03.00 gulet nēmsu gājis jau mēnešus četrus runā ka nēsot veselīgi šitā, vai aŗī tas ir vienalga guli pa nakti vai pa ...
Individuāli. Principā bez blakus faktoriem nekam nopietnam nevajadzētu būt, nu maksimums nelielam exhaustam ar tumšākiem lokiem zem acīm. Bet ja ir kāda slēpta kaite, it īpaši sirds vai asinsvadu, tad ar to kopā gan var izdot kādu simptomu. Man piemēram arī 3:00 skaitās normāli, taču pagājšgad vienu laiku biju sācis pavisam otrādi, no rīta gāju gulēt, vakarā cēlos, tā vajadzēja - tad gan sirds sāka izdot ritma traucējumus, tiklīdz nomainīju ačgārno režīmu uz vienk, nepareizo - visu noņēma kā ar roku.
Principaa vienalga, tik jaaieiet ritmaa! Pats mostos 12 naktii, guleet eju ap 3-4 dienaa - normaali:)
Normaali, es ar taa biju pasaacis ilgu laiku:)
Tas nav normāli...atbildēšu individuāli.
Vajag iet ātrāk gulēt, tad nebūs jāceļas 12 pa dienu! Ja tāds ritms jau ir 4 mēnešus, skaidrs, ka grūti kaut ko mainīt, bet nu tā jau var visu dzīvi nogulēt! :)
··· Miegs: Miegs lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»
Pamošanās laiks (17)
Kā ir? Kkur lasīju ka ja cilvēks ceļās ,nu piemēram 8.12 tad, viņš jūtas krietni labāk izgulējies nekā ceļoties 8.15. Bet konkrēti neatceros kā tur bija. Nu ja man naktī jācēlās.. no rīta jūtos kā izžmiegts citrons. ...
Kā ir? Kkur lasīju ka ja cilvēks ceļās ,nu piemēram 8.12 tad, viņš jūtas krietni labāk izgulējies nekā ceļoties 8.15. Bet konkrēti neatceros kā tur bija. Nu ja man naktī jācēlās.. no rīta jūtos kā izžmiegts citrons. ...
Par miegu ir informācija pilns internets, zinātniski teksti, ne tik zinātniski un labi saprotami. Ta ir plaša tēma. Un interesanta.
Labi izgulējies jūties tad, kad esi labi izgulējies.:) Saistība tur bija ar to vai mosties dziļajā vai seklajā miega fāzē. Vienā pamodies frišs, otrā - kā tas pats vecais citrons... ··· Miegs: Pamošanās laiks lasīt visu diskusiju (17 atbildes) –»
Dziļš miegs, veģetatīvā distonija (26)
Labvakar. Man tika konstatēta veģetatīvā distonija. EEG nekas neuzrādījās, datortomogrāfijā tikai neliela cista deguna blakus dobumā, +gļotādas hiperlāzija un šķidruma līmenis deguna blakusdobumā (sfenoidīts) VD man ...
Labvakar. Man tika konstatēta veģetatīvā distonija. EEG nekas neuzrādījās, datortomogrāfijā tikai neliela cista deguna blakus dobumā, +gļotādas hiperlāzija un šķidruma līmenis deguna blakusdobumā (sfenoidīts) VD man ...
Maverik,noveelu tev kaadam tuviniekam to uz savas aadas izbaudiit.Zini,ka cinismam arii ir savas robezhas.
VD-reāla slimība, kad smadzenēs ir traucēts ķīmiskais līdzsvars,sajūtas-smaksana,sirdslēkme,reiboņi, redzes zudumi,nerealitātes sajūta-kas izsauc bailes nomirt-rezultātā-cilvēks baidās gulēt, ēst staigāt,palikt viens vai tieši otrā-būt cilvēku pūlī. Arstē ar antidepresantiem. Diemžēl-nelīdz ne skriesna,ne tēju dzeršana, ne citas stulbIbas,jo VD nepakļaujas gribasspEkam.
Jā, vot, uzsvars vēlreiz - gulēt iet 23, nevis 01:13 likt tēmas oHo.
Pamodīsies! VD ir raksturīgas sirdsklauves, paātrināts pulss, smakšanas sajūta ( nenosmaksi!) un vēl vesela buķete visvisādu riebīgu sajūtu. Tas ir tikai riebīgas sajūtas un tās ir jāpārcieš, no tām nemirst.
Veģetatīvā distonija tagad katram. Ja ārsts neko nopietnu konstatēt nevar, tad saka VD.
Varbūt tev sākas iesnas, ja paelpot nevari?
Palasi te, noderīgi... http://zhalevich.com/procvetanie/zdravie.html ··· Miegs: Dziļš miegs, veģetatīvā ... lasīt visu diskusiju (26 atbildes) –»
Varbūt tev sākas iesnas, ja paelpot nevari?
Palasi te, noderīgi... http://zhalevich.com/procvetanie/zdravie.html ··· Miegs: Dziļš miegs, veģetatīvā ... lasīt visu diskusiju (26 atbildes) –»
Kā izslēgt smadzenes pirms miega? (33)
problēma - viena darba diena nesen ir beigusies un atlicis gulēt stundas 6 līdz sāksies nākošā, vislabākais būtu iekrist kulta un atslēgties uz tām sešām stundām bet nē, prāts turopina vārīties un viss , dari ko gribi , ...
problēma - viena darba diena nesen ir beigusies un atlicis gulēt stundas 6 līdz sāksies nākošā, vislabākais būtu iekrist kulta un atslēgties uz tām sešām stundām bet nē, prāts turopina vārīties un viss , dari ko gribi , ...
2. neēst vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
3. ūdens procedūras (jebkādas - peldēšanās, duša, vanna)
4. silts piens ar melnajiem pipariem ··· Miegs: Kā izslēgt smadzenes pirms ... lasīt visu diskusiju (33 atbildes) –»
| iepriekšējie jautājumi | nākamie jautājumi |