Kā sportot ikdienā, ja neatliek laika

verso (2017-01-28 20:23)  2 6 Plankings!!! Efektīvs un neaizņem daudz laika ;)

derevnja10 (2017-01-28 20:24)    1 Pārtulko.....

Tilia (2017-01-28 20:25)    1 Uz darbu iet kājām, vai arī braukt ar velosipēdu.:)

verso (2017-01-28 20:28)  1 1 Iemet googlē, variācijas pēc slinkuma pakāpes. Primitīvākais nostājies pozā it kā gribētu piepumpēties ( nav jāpārtulko??? ) un tad rokas saliec elkoņos un stāvi uz tiem elkoņiem, turot taisnu muguru, noturot vēderu savāktu, lai nekur nekas neieliecas. Trenē presi, stiprina muguru utt. https://www.google.lv/search?q=plankings&espv=2&biw=1280&bih=631&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved
=0ahUKEwj9gOjau-XRAhXJXSwKHbPBAI8QsAQIIg#imgrc=Tc76Wo0snTqmgM%3A

derevnja10 (2017-01-28 20:31)    2 Tilia, tas nozīmē, izkāpt no kabīnes, paņemt riteni, apbraukt riņķī smagajam un iekāpt atpakaļ.......:D:D:D

dzipo (2017-01-28 20:37)  1   Brīvajā laikā iet staigāt vai braukt ar velo svaigā gaisā,ja ir savs dārziņs ravēt,rakt un laistīt.
Latvijas pilsētas ir gana vietas kur aiziet un izlocīt kājas.ja netīk bezmērķīga staigāšāna tad iezīme prātā kādu kafeijnīcu kadus kilometrus 5 no mājām,tad tiekot līdz mērķim iedzer kafiju,tēju,alus kausu un lēnam soļo majup.rezultātā stundas 3 svaiga gaisā,noieti 10 km.kājas izlocītas,muskuļi pakustināti.var iztikt bez kafeijnīcas paņemt līdz ko gardu un uztaisīt mini pikniku.

selnija_ (2017-01-28 20:39)    5 Pamainīt ēdienkarti un ēšanas paradumus vispirms. Tad...nezinu, bet bez fiziskām nodarbēm ķermenis nebūs ideāls un ar gadiem to jutīs vēl vairāk.

p.s: kājām iešana uz darbu nepalīdz. Man ir 14 gadu pieredze!

Marija_Anna (2017-01-28 20:46)    3 Paņem gumijas lentu , ir dažādas elastības pakāpes. Staipi visvisādi ( inetā ir paraugi) . Vietas aizņem maz. Pat sēdot var daudz vingrinājumu veikt. ( Kaut vai to pašu vēderu ievilkt/uzpūst, Korpusu izvingrināt uz visām pusēm ( iemet aci , kā to dara vēderdejotājas, it kā kustības ar mazu amplitūdu, bet jādarbojas milzum daudziem muskuļiem). Tas pats plankings vai pilates. Kur nu vēl izstiepšanās , palēkāšana kaut vai ap to pašu smago automašīnu , riteņu spārdīšanas vietā :)

derevnja10 (2017-01-28 20:56)    1 Marija_Anna, tas ir tas, kas kādreiz atsperes bija?

neko (2017-01-28 22:26)    2 Hanteles (vai ko tu lieto) nevajag staipīt līdzi, nopērc pa komplektam visām vietām kur regulāri uzturies.

coldlands (2017-01-28 22:47)    2 Muzigas atmaskas, trenninam vienmer ir laiks, bet ja slinks, tad jaturpina audzet veders, dadzam tantem patik.

puuuka (2017-01-28 22:49)    2 Kamēr tevi uzkrauj un izkrauj tikmēr jau vari pasportot ,kaut vai to pašu presīti pakačāt,tai nodarbei pat uzpariktes nav vajadzīgas:)

Esari (2017-01-29 00:02)    1 Izmet stūres pastiprinātāju...ieliec "koka" beņķi...- perekura brīdī vari toč skriet fūrei apkārt...

JurisK (2017-01-29 03:05)    1 Tikai ar meereniibu eeshanaa, tavaa gadiijumaa. Pameegjini, varbuut iegarshojaas visaadi daarzenju sauteejumi - maaga buus pilna, bet labuma nekaada:) Un, ja kas, tas arii pasargaas no tavas lielaakaas probleemas,- sachakareetas muguras, kas ir gandriiz visu profesionaalo shoferu bieds. Un arii sirdij veseliigi - taa arii ciesh no ilgstoshiem stresiem un neguleeshanas, kad gribaas guleet.

cita (2017-01-29 09:58)      Man ir mazo hanteļu pāris viens mājās, otrs darbā uz galda pie datora,... pa kādām piecām minūtēm katru stundu varu atvēlēt..
Tavā gadījumā var vr izmantot kamēr tiek iekrauta vai izkrauta mašīna. Pilnīgi pitiek ao 0,5 kg var ņemt arī 1kg.

mellene_x (2017-01-29 10:29)      nu, ja esi šoferis, tad paŗis hanetlītes Tev noteikti vietu neizņems, un, pīpauzēs pavingrot, nav grēks, to pašu pieminēto gumiju, es staipu uz darbu līdzi, un kamēr nav cilveku , izmantoju ,lai izvingrinātu locekļus, plankings ir ideāls, kā mājās, tā gar zemi... nu seksis, vēl ideālāks, bet grūti darbalaikā izpildāms,.. :D :D :D

coldlands (2017-01-29 10:34)    1 Beidziet gvelzt mulkibas par to plankingu. Tas tik nostiprina ieksejo vedera muskulaturu, ja veders jau uzaudzis, tad to var nodzit tik ar pareizu esanu, un kustibam, skriet, iet......i tok dalje.

mellene_x (2017-01-29 13:28)      cien., coldlands, mans viedoklis ir mans viedoklis, man plankings patīk, nevajag būt tik kategoriskam, nolaid mazliet tvaiku... ja ar ko sākt, tad var sākt ar jebko... nav momentā jāskrien uz sporta zāli, kas ārpus Rīgas dzīvojošiem nemaz nav ne tuvumā... ir 1000 paņēmienu izmantot brīvbrīžus un izlocīties..vismaz sākt ar izlocīšanos..ja reiz ilgstošs , sēdošs darbs, kas vīrietim vispār ir kaitīgs, jo TUR neapasiņojas...

riks086 (2017-01-29 13:32)    1 Neesmu detaļās zinošs par tālbraucējiem pieejamo servisu pārbraucienu laikā laikā, bet, ja apstāšanās/nakšņošanas vietās ir dušas, tad pats optimālākais (lētums, efektivitāte, pieejamība) nodarbības veids ir skriešana. Līdzi nepieciešams tikai garais sporta tērps, apavi, cepurīte. Ja izdosies diennakts laikā paskriet 20-30min, uzskati, ka esi izdarījis maksimālo, kas garajos darba pārbraucienos ir iespējams. Protams, nogurdinošā darba apstākļos viegli tas nebūs - kaut vai saņemties to izdarīt, īpaši, ja vairāk gribas ēst vai gulēt.
P.S. Papildu problēma varētu būt sporta drēbju žāvēšana, bet, ja ilgi esi šai darbā, risinājumu atradīsi - galu galā, kaut kā var mēģināt izmantot dzinēja siltumu.

coldlands (2017-01-29 13:58)      Cien. mellene, kads tvaiks, kads kategorisms? Es te par to, ka plankings, vederu nenonems, var kaut tiltina stavet, un ja ir tauku slanitis, vari kaut visu dienakti plankinga stavet, plakans veders ok kubiki neradisies. Tik kustiba un praviljnoje pitanije.

Arlekins(2017-01-29 14:04)  ko nozīmē "iespējas sportam minimālas"?
apskatījos profilu - 110 kg - riktīgi pakaļā.
es ieteiktu sākt skriet katru otro dienu, pirmais mērķis - dajebkādā... nākamās atbildes