Svars - kā atbrīvoties no 8kg?

Geisha  2 22 Tikko atgriezos no Vācijas un tur neviena nestreso par saviem parametriem. tieši tas pats ir arī Islandē, Anglijā, Bulgārijā un citās valstīs. Latvijā reklāma saēd cilvēkiem smadzenes un paši paliek dumji. Padoma pati Tev ir 53 gadi tātad ir menopauze, kā rezultātā āda paliek plānāka, jo samazinās zemādas tauku slānis un sāk krokoties. Pirmais, kas tievē tā ir seja tad krūtis. Gribi ļenganas krūtis? un kur Tev tievēt pie taviem 60 kg? Tikai prātu izkūkojušie veči meklē sev mīļāko kura sver ne vairāk kā 45 kg (gumijas lelles svarā). Neāksties. Protams, ka par veselību ir jārūpējas. Bez tam rudenī tauki nost neiet. Mēģini sākt tievēt (ja jau ļoti gribās) kaut kur februāra beigās, marta sākuma. Būs efektīvāk un vieglāk. Bet uz Jaungada balli uzvelc koriģējošo veļiņu un būsi topā.

Torpedo  13 2 Nesaprotu tiki vienu - tavā vecumā kāda vairs nozīme svaram???

tavabruklene    19 Tev ir 160 augums..un sver 60 kg savā vislabākajā "vecumā"..un vēl gribi zaudēt
8kg??? Tu esi jocīga..piedod,bet šajā vecumā tomēr jau jāprot DOMĀT.!!!

dogville  6 2 ...ja man pie 160 buutu 60kg....ljaunaakais murgs,bet,lai jau kaads,kuram attaisnojums negausiigai riishanai sevi mierina,ka shie cipari ir norma.
Patriicija,gan izdosies,neklausi kretiinu manaa vecumaa Torpeedi:D

AmandaRedLee  1 1 Mīļās meitenes nakam uz Zumba fitness nodarbībām. Savas dzīves lielāko daļu esmu sevi ienīdusi savara dēļ. Skrēju,badojos, nodarbojos ar jogu, needu gaļu, neēdu pēc sešiem, izmēģināju visvisādas diētas un rezultāti īslaicīgi un kaut kādā brīdī piegriežas censties un viss nāk atpakaļ. Taču 2013.gada es nolēmu, ka kaut kas ir jāmain. Es aizgāju uz pirmo Zumba treniņu, jutos,protams, patizla, taču pēc nodarbības pilna pozitīvu emociju un kārtīgi iesvīdusi. Tā es iemīlējos ;) Pirmo pus gadu ēdu gan sekoju līdzi, lai nebūtu trekns ēdiens, edu bieži un pa mazām porcijām, vakaros ēdu, bet vieglu pārtiku. Treniņi bija 2-3x nedēļā. Zumba labākais ir tas, ka tur nav ne smakas no rutīnas. Ja laba trenere, tad katra nodarbība ir tik dažāda un jautra, ka pat nepamani kā stundas laikā pazaudē no 500-1000 kalorijm un aizej mājās pacilātā garastāvoklī ar smaidu uz lūpām. Pus gada laikā zaudzēju 10kg. Nu jau pagājuši 2 gadi. Beidzot mīlu sevi un ķermenis turpina pilnveidoties, nekas nav nācis atpakaļ. Nu jau ēdu visu, kas ienāk prātā. Pirmo reizi esmu aizmirsusi par sircapziņas pārmetumiem apēdot ko vairāk vai neveselīgu. Turklāt pasākumi ir super jautri, daudz jaunu draugu. Nu jau pati esmu nesen kļuvusi par treneri. Nekad nebūtu iedomājusies, ka no nelaimīgas, resnas, sevi nīstošas meitenes varētu kļūt pat sevi mīlošu, pizitīvu personu, kas ar pārliecību stātos cilvēku priekšā un dejotu. Tā ir man pieredze ar kuru sen jau gribēju padalīties. Ja ir interese uzzināt ko vairāk, man var droši rakstīt ;)

meizu  1 2 par temu,
Parskati savas eshanas racionu, ko un kad ed....
Neesmu provejis nomest, bet gan uzaudzt. Katram ir savs organizms un uz visiem viena sistema nestrada un nesradas, ka ari nav zelta formulu.
Ja maksligi nomet, uznjem tad lai saglabatu reultatu tads dzives veids bus japiekopj visu laiku!

Neesmu_Alise  1 3 Cilvēka kunģa izmērs ir divas kopā saliktas saujas. Lieliem lielākas, maziem - mazākas. Viss, ko vienā reizē apēdam vairāk, kaitē mūsu organismam, kuņģis tiek pārbāzts, bet ilgtermiņā dod lieko svaru. Problēma ir tā, ka sāta sajūta rodas pēc aptuveni 20 min. un cilvēks tik RIJ, kamēr paelpot nevar un nāk lielā atrauga. Protams, svarīgi ieskatīties arī, kas saujā ielikts un ko mutē iebāžam. Un nevajag stātīt par sliktajiem gēniem. Tā ir zinātniskā fantastika, ko tik neizdomā cilvēki, lai sevi, savās un citu acīs attaisnotu par idiotiskiem ēšanas paradumiem.....

Deizii    1 Tas, ka neēd pēc 19 neko nenozīmē! Tu tās liekās kcal mierīgi savāc līdz tiem 19.00! Jāskatās, ko un cik Tu ēd. Iegriezies te: www.edunsporto.lv

Geisha  4 5 Amandiņ red lee nevajag salīdzināt sievieti 20 - 30 gados un sievieti labākajos sievietes gados kurai jau ir pilnīgi cits hormonu līmenis. 50 gadīgai sievietei jau ir vismaz osteohondroze un neprātīga lēkāšana jau var radīt veselības problēmas. Turpretī sievietei 29 gadu vecumā vajadzētu būt seksuālām nodarbēm vismaz 7 reizes nedēļā un maziem ķipariem.

dogville  5   Geisha,ko tu,taa ap 50 ne tikai osteohondroze,bet pat no domas par sexi var nomirt:D...(aiziet izbraukt kaadu liikumu ar velo,kameer kaulainaa ar izkapti neklauvee).

Karmensita  1 4 pazemināta ķermeņa masa ir viens no ostehondrozes veicinošiem faktoriem

Karmensita  1 3 piedoddiet, osteoporozes

Apelsini4    1 Sveiki, svars ir atkarigs no produktiem, kuriem ir daudz cukuru, t.i. konditorejas produkti, gazes limonadi, vodka, saldejums, vis kur razotaji pievieno cukuru. Ja, aizvieto uz dabigo saturu produktu, t.k. medus, saldie frukti, tad kermenis pazaud svaru (un protams fitness stila vingronajumi no 20 min un vairak, bet viegla rezima).
Romans,

partizans    2 Ar neizglītotu sabiedrību vieglāk manipulēt. Te bēdīgs piemērs

MARUZHA    3 Jums ir pilnīgi normāls ķermeņa masas indekss. Svarīgāk ir saprast, kada ir muskuļu masas un tauku procentuālā attiecība.
Turklāt, zaudējot kilogramus, riskējat izskatīties vecāka.

JurisK    2 Apskatot foto, jaapiekriit Geishas komentam - labaak gluda, nekaa nokarena aada. Bet vingrot un neeest peec 19 gan turpini, veel labaak - pusstundinju ilgaak vingro un neeed jau peec 18.00!:)

suzzy      Neēdu cūkgaļu, tā vietā - zivis, tītaru, lielopu,vistu. svars paliek mērenāks un nestaigā.

Bet pareizi cilvēki saka, kad sievietei ir menopauze, ir normāli, ja augums ar svaru ir -100. Ļoti patīk zumba, kalanētika.

riks086    1 Šo jau esmu šeit dažādās versijās atkārtojis daudzkārt, bet, ja labam cilvēkam ir apņemšanās, mēģināšu palīdzēt.
1) Svarīgi nav svara kilogrami vai pat to attiecība pret augumu (šobrīd Tu precīzi iekļaujies formulā "augums cm - 100 = svars kg"), bet gan tas no kā tie kilogrami sastāv. Ja Tev ir plati kauli (to var vizuāli novērtēt pie plaukstu un potīšu locītavām), stigrs ķermenis un plāns tauku slānis (līdz ar to liels muskuļu īpatsvars), tad viss ir OK un īpaši uz kilogramu zaudēšanu nav jāiespringst.
2) Ja tomēr pie spoguļa redzi, ka uz vēdera vai gurniem kaut kas ļum, tad apņemšanās zaudēt 8kg ir īsti vietā un būs arī labi ja zaudēsi, piemēram, tikai 5kg - jau tas būs redzams rezultāts.
3) Es vienmēr (no pieredzes!) kā visoptimālāko līdzekli iesaku skriešanu - laba efektivitāte, lētums, pieejamība (var "paņemt līdzi", piemēram, komandējumā). Es pats (kaut arī mans mērķis nav zaudēt svaru, drīzāk otrādi) laika posmos, kad skrienu 6-7 rītus nedēļā, svarā krītos par 2-4 kg mēnesī. Skrējiena distancei jābūt ne mazākai par 4km, to jāpaveic 20-22 minūtēs. Ja nevari to tagad, pie tā jānonāk pakāpeniski. Pēc skrējiena vēl var minūtes 5-8 intensīvi pavingrot - būs laba papildus slodze.
4) Par Taviem ēšanas paradumiem neko nezinu, tāpēc šai ziņā padomus dot šobrīd nevaru, bet iespējams, ka kaut kas jāpamaina arī tajos....
Veiksmi Tev un pasaulē būs par vienu simpātisku un enerģisku sievieti vairāk! :) Ja kas jautājams sīkāk, vari rakstīt pa tiešo....

saulite43  1   Skrien ....un ēd dārzeņus

Zanda19      ......haiegādājies garcīnija forte.Tas palīdz.Lai veicas.

zebra27 Kādas muļķības! Skriešana neko neietekmē! Sabojās veel muguru, jo pārsvarā nesportisti cilvēki nepareizi skrien! Vielmaiņu vajag aktivizēt reiz nedēļā. Pat... nākamās atbildes