Bezmiegs

Raivis_1977      Nevajag dzert vakarā kafiju. Vajag dzert siltu nomierinošu tēju, liepziedu, balderiānu, zaļo tēju, bet ne assu, vai nu kakao ...
Miegs pats atnāks ja arī neko nedarīsi. 2024-10-27 00:31

augustine      Vīgriežu tēja un labs kekss 2024-10-27 00:54

Muktiana      Pareizs dienas režīms, meditācijas, nedomāt neko satraucošu pirms gulētiešanas, pastaigas.. Ja bezmiegs ir nopietns, tad parasti iesaka psihoterapiju. Viens no populārakajiem bezmiega iemesliem ir zemapziņas bailes. Ja novērš baiļu iemeslu, tad psihoterapiju var nevajadzēt. Zemapziņa ir tik smalka padarīšana, ka pats to var arī nediagnosticēt. Var būt bailes no nākotnes, no kāda tuvinieka rīcības vai gaidāma notikuma. Ar prātu var būt bail no lāča, ko redzi, bet zemapziņai bail no kaut kā, ko acis un prāts neredz. Prāts māna zemapziņu, var teikt: "Ne no kā nebaidos; nav nekā no kā baidīties." Bet zemapziņu bailes ir tā apsēdušas, ka moka bezmiegs. Tā bieži ir bijusi kāda traumatiska, psiholoģiski neizdziedināta pieredze pagātnē, pat iepriekšējā dzīvē un kaut kas reflektē vai brīdina, ka tā pieredze atkal var atkārtoties. 2024-10-27 01:47

IvetaJaunzeme      Nu nebūs pareizas formulas visam, arlabunakti! 2024-10-27 03:18

Blackwolf      Kad man nenàk miegs,tad uztaisu kafiju un liekos uz ausi.Es savu3jo miegu esmu uzsēdinàjis uz kafiju)) 2024-10-27 06:01

vikentijs      Visu nakti skatījos raidījumu,par miega labvēlīgo ietekmi uz organismu. Jauku dienu. 2024-10-27 06:53

InaraMaija      Man arī pēc vīra nāves bezmiegs,nekas no tējām un vieglajiem līdzekļiem nelīdz,bet ķerties pie stiprajiem negribu, tā arī dzīvoju neizgulējusies,bet vilcienā tā nāk miegs ,ka varētu gulēt un gulēt. 2024-10-27 07:07

etc      50 g laba konjaka. Pēc tam vēl 50 g. Un tā līdz atlūšanai. Labs miegs garantēts! Tikai no rīta galva sāp... 2024-10-27 07:46

Andza      Zaļā tēja i jaudigāka pa kafij.
Kandža, viennozīmīgi. 2024-10-27 08:14

homo_ursus      Es magnija devu iedzeru vakarā, pēc stundas jau krācu un nākošajā dienā ir vairāk enerģijas. 2024-10-27 08:33

Freddy Krueger      Zaļo tēju pavisam droši nē, tās stimulējošā iedarbība ir izteiktāka, nekā kafijai.
Silta vanna, piparmētru tēja, bet, pats vienkāršākais - sakārtot galvu...
Pēdējais palīdz ar garantiju. xD 2024-10-27 08:39

filmasmultenes      Es 19 00 dzeru miega teju loti palidz. Ssucas "Loyd The Magic Experence" "Good Night´s Sleep" 2024-10-27 10:39

Railija20      Pirms gulētiešanas telpas ieteicams izvēdināt, lai istabas temperatūra būtu aptuveni 18–20 grādus augsta. Lai organismam nakts laikā tiktu nodrošināts nepieciešams siltums, jāparūpējas par pietiekami siltu segu;
Jāpievērš uzmanība gultasveļas, spilvena un segas kvalitātei, kā arī to izmēram – tiem jāatbilst ķermeņa vajadzībām;
Vismaz stundu pirms miega nevajadzētu izmantot jebkāda veida ierīces, kas izdala zilās gaismas starojumu (televizoru un viedierīces). Zilā gaisma kavē melatonīna izstrādi organismā, tādējādi traucējot iemigšanas procesam;
Vismaz divas stundas pirms miega jāatturas no pārmērīgas ēšanas, našķošanās un šķidrumu uzņemšanas. Nav ieteicams lietot dzērienus, kas iedarbojas kā stimulanti – enerģijas dzērienus, kafiju un tēju, kas satur kofeīnu;
Jācenšas nomierināt prātu un domas, piemēram, lasot grāmatu, veicot elpošanas vingrinājumus, meditējot, pievēršoties rokdarbiem vai ieejot atslābinošā vannā. 2024-10-27 10:49

Railija20      + melatonīns :) 2024-10-27 10:50

Julianna      Muktiana visu 100% pareizi aprakstīja, tikai auKsti garīgas oho būtnes salika mīnusus. Piebildīšu, kā es risināju miega jautājumu. Galvā mums ir apziņa-- direktora vietnieks, zemapziņa-- firmas boss, mūsu iekšējais parlaments. un ir prāts -- uzņēmuma apkopēja, kura skraida ar slotu un dzen nelūgtus viesus, dot maldīgu informaciju. Un vpredaču nelaiž audiencē pie šefiem. Tad nu metode šāda-- parunāt ar sevi. Tipa -- uzdot jautājumu-- vai es tagad naktī varu atrisināt problemu, kuras dēļ neguļu??? Teikt-- rit risināšu, bet tagad atpūtīšos. Neticami, bet nostrādā. Indijas Reiki vārds miegam-- NIDRAM.Ja jau galigi nekas nepalīdz. 2024-10-27 10:55

Gerbera      Miega Kungam vajag piedāvāt aitas ... viena aita lec pār sētu ... divas aitas lec pār sētu ... :) 2024-10-27 11:30

Drole      Pirmkaart, "Red Light "Therapy" agri no riita, saules gaismu pa dienu un zero "zilos ekraanus" vakaros.
https://youtu.be/VuqyvQqsE00?t=2557
Otrkaart, savest kaartiibaa hormonus
https://youtu.be/_w7Whw4gndE
https://youtu.be/t1rkxZ6gLUA?t=3873 2024-10-27 11:49

Chris1986      Aminoskābe L-Triptofāns / L-Tryptophan stundu pirms gulēšanas 2024-10-27 12:31

Raivis_1977      Nu ka piparmētra tēju iedzersiet, mierīgi gulēsiet.
Kakao ar pienu starpcitu arī nomierina. 2024-10-27 12:42

amarille      Uzstādījums interesants jau saknē. Nepielabini, bet nopelni. Lai veicas 2024-10-27 12:44

Raivis_1977(2024-10-27 12:47)  Ja nu kādam vajag zāles lietot, tad priekš tam ir Lexsatanīls, Conozepāns, Truxsāls, Zaneks, Pirocetamols vai Haloperidols. nākamās atbildes